각종 과일과 채소로 만들어진 즙이 시중에 활발하게 판매되고 있는데요. 그중에서도 특히 달콤한 맛을 가진 사과즙은 누구에게나 인기 만점인 건강식품으로 여겨진답니다. 많은 분이 사과즙을 먹으면 몸에 어떤 긍정적인 도움이 되는지 궁금해하시고는 하는데요. 사과즙의 재료인 사과는 어떤 효능이 있는지 함께 알아보도록 할게요.
첫 번째, 대장 건강에 탁월하다!
사과에는 식이섬유가 풍부하게 들어가 있는데요. 펙틴이라는 성분이 소장에 있는 콜레스테롤 배출에 큰 도움을 준다고 합니다. 또한 변비와 설사 등에도 도움을 주기 때문에 건강한 배변 활동을 할 수 있도록 유도한다는 특징을 가지고 있습니다. 유산균을 증식시키며 장 건강이 원활해질 수 있도록 하는 기능이 있습니다.
두 번째, 다이어트에 꼭 필요한 사과!
계속해서 쌓여가는 지방과 축적된 살 때문에 우울해하시는 분들에게 좋은 장점인데요. 폴리페놀 성분이 지방이 쌓이지 않게끔 도움을 준다는 것입니다. 그렇기에 다이어트 식단으로 좋다는 사실! 또한, 먹을 때마다 포만감을 주기 때문에 과식을 하지 않게끔 돕는다는 것이죠. 피부 미용은 덤으로 미백 효과도 누려보실 수 있습니다.
세 번째, 폐 건강에 좋다!
사과에는 니코틴을 해독해주는 기능이 있습니다. 실제 영국 런던의 버틀랜드 박사가 시행한 연구에서 일주일에 사과를 5개 이상 먹는 사람과 먹지 않는 사람의 폐활량 지수를 비교해보았을 때, 결과에 차이가 있었는데요. 꾸준히 먹은 사람이 그렇지 않은 사람에 비해서 초당 호기량이 138mL 차이가 있었다는 사실입니다. 이처럼 항산화 물질인 쿼세틴을 통해 흡연과 각종 대기오염 물질로부터 폐를 보호받을 수 있다고 하네요.
네 번째, 혈관 질환 예방에 좋은 과일!
안토니아신이라는 항산화 성분이 혈액 내에 있는 활성 효소로부터 혈관성 질환을 막아줍니다. 그렇기에 고혈압이나 뇌졸중 등의 질환을 예방할 수 있는데요. 또한 폴리페놀 성분이 암세포를 억제하는 기능도 하므로 먹을수록 유익할 수밖에 없다는 사실이죠!
다섯 번째, 피로 해소에 유익하다!
비타민 C가 들어있고, 유기산과 포도당 등의 성분도 포함된 것이 특징입니다. 또한 천연당분으로 몸 속에 있는 피로물질을 제거하는 데 도움을 준다는 장점이 있습니다. 면역력도 증강할 수 있어 평소에 피로감이 크셨다면 사과를 드셔보시는 게 좋겠죠.
위가 약하다면 잘 체크해서 먹기!
다만, 위염과 식도염 등 위 건강이 좋지 않으신 분들은 자기 전이나 저녁에 드시는 걸 피해주시면 좋습니다. 사과에는 위산이 함유되어 있어 위가 쓰릴 수 있기 때문입니다. 그러니 먹는 양이나 시간 등 알맞게 조절해서 드시는 게 필요합니다.
이렇게 사과에 대한 효능을 살펴보았는데요. 사과즙 또한 해당 과일로 만들기 때문에 효능은 비슷하다고 보시면 되겠죠. 건강기능식품도 장단점 잘 알아보셔서 적당하고 알맞게 드신다면 더욱 만족스럽게 섭취하실 수 있을 것입니다.
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