위 속쓰림에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 종류 비교

위가 약하거나 소화력이 안 좋으신 분들은 속이 쓰린 경험을 해보셨을 텐데요. 이럴 때엔 어떤 음식을 먹으면 좋아질지 궁금해하시는 경우가 많을 거예요. 쓰린 속을 진정시킬 수 있는 식품은 뭐가 있을지, 그리고 나쁜 음식은 뭐가 있는지 함께 알아보는 시간을 가지도록 할게요. 

 

<위에 나쁜 음식>

1. 우유를 마시면 도움이 될까? 정답은 NO!!!

우유를 먹으면 괜찮아진다는 이야기가 많이 떠돌고 있어요. 그래서 냉장고에 남아있는 것을 먹어볼까 시도해보려 하실 텐데요. 절대 따라 하시면 안된다는 사실이에요. 우유에는 약알칼리성분을 띄고 있는데, 이것이 일시적으로 중화 작용하여 속쓰림을 진정시킬 수는 있어요. 하지만 오히려 시간이 지날수록 위산 분비 촉진으로 인해 증상이 악화되는 결과를 맞이할 수 있게 되죠. 이것은 우유 안의 카제인과 칼슘 때문인데요. 위궤양에 걸린 분이나 십이지장궤양 때문에 힘들어하시는 분들이라면 위산 과다로 더욱 안 좋아지므로 섭취를 자중하셔야 해요.

 

2. 맵고 짜고 자극적인 음식도 안 돼요!

매운맛을 느끼게 되는 음식, 튀기고 기름지고 짜고 자극적인 모든 것들은 전부 드시면 안 돼요. 속쓰림을 유발하며 소화에도 지장을 주기 때문입니다. 평소 위가 약하시다면 패스트푸드를 비롯한 자극적인 음식들, 전부 드시면 안돼요.

 

3. 감귤, 레몬, 오렌지, 자몽, 토마토, 무화과와 같은 산성 과일도 금물!

감귤류나 토마토 등 위에 써 놓은 과일들은 산성 식품이라 식도를 자극하는데요. 속을 더 쓰리게 만들고, 위에 큰 부담을 주기 된답니다. 특히 이러한 과일들이 들어간 쥬스도 위식도 역류질환 환자들에게는 쥐약이라고 보시면 될 정도죠. 

 

4. 커피와 탄산, 알코올도 피해주세요.

알코올은 하부 식도괄약근을 이완시키고, 위산 분비를 자극시키게 됩니다. 커피도 빈속에 높은 농도의 카페인이 투입되었을 때 극심한 위통이나 구토가 발생할 수 있는데요. 염증을 악화시키는 주범이므로 피해주셔야 합니다. 탄산도 하부식도 괄약근을 열고 각종 가스와 팽만감 유발을 하니 이 세종류는 드시지 않는 게 좋겠죠.

 

5. 초콜릿도 위건강에 나쁜 음식이랍니다.

달콤한 맛의 초콜릿도 위산 분비를 높이며 고지방과 카페인이 들어있는데요. 하부식도 괄약근의 압력을 낮추며 위산 과다 환자들에게는 피해야 할 식품입니다.

 

VS

<위에 좋은 음식 BEST 4>

1. 마를 먹으면 위 보호, 관련 질환 예방에도 좋아요.

그렇다면 어떤 음식이 좋을까요? 먼저 대표적으로 말씀드릴 수 있는 것 중 하나가 '마'라는 식품인데요. 여기에는 뮤신이라는 성분으로 인해 위를 보호해준답니다. 또한 궤양 등 관련 질환 예방에도 도움이 되는데요. 위산이 과다 분비되어 속을 쓰리게 하는 현상을 완화시켜주므로, 위가 안 좋으신 분들이라면 챙겨 드시는 게 좋겠죠.

 

2. 양배추도 위장 건강에 도움이 됩니다.

양배추에는 비타민 U 성분이 함유되어 있어요. 그렇기에 위산이나 자극적인 물질들에서 보호해주는 역할을 맡는데요. 평소 속쓰림 때문에 고생이시라면 양배추도 자주 드시는 게 좋답니다. 즙이나 환 등, 건강식품 형태로도 많이 나와 있으니 여러 방식으로 사다 먹을 수 있겠죠.

 

3. 바나나와 멜론도 유익한 과일이에요.

바나나는 알칼리성 식품으로 위산 중화에 도움을 주는데요. 멜론도 마찬가지로 산도가 낮기 때문에 위산 역류나 속쓰림 현상을 완화시켜주는 것을 돕는답니다. 맛도 좋고, 건강에도 좋은 과일들이지요.

 

4. 감자도 위장에 좋아요!

위뿐만 아니라 장까지도 책임져주는 것이 바로 감자인데요. 여기에 들어있는 전분이 손상된 위를 회복시켜주고 위산 과다로 인한 쓰림 증세들을 줄여주는 데 도움을 줍니다. 그 외에도 불소화물이 대장 속 유익균들에게 좋은 성분이 되기도 하는데요. 장벽을 자극해 변비나 장운동 개선에 이로우므로 평소에도 많이 드셔주면 좋답니다.

 

 

물론, 위통이 너무 심각할 때는 즉시 의료 기관을 찾아 진단받으시는 게 좋은데요. 위의 식품들은 평소 집에서 위 질환 예방과 관리에 도움을 주므로 식단에 포함시켜주시거나 간식으로 드셔주면 만족하실 거예요. 오늘도 이렇게 속쓰림 현상의 개선 음식들에 대해 알아보았는데, 여러분께 좋은 정보가 되었으면 좋겠네요.