호박씨 효능 먹으면 좋은 10가지 이유 알아보자

고소하고 담백한 맛을 내는 호박씨는 마트나 인터넷 등 쉽게 만나볼 수 있는 먹거리인데요. 반찬으로 활용할 수 있고, 간식으로도 먹을 수 있는 호박씨는 과연 어떤 효능을 가졌는지 궁금하신 분들이 많을 거예요. 먹으면 우리 몸에 어떤 점에서 이로운지 함께 알아보는 시간을 가져볼게요.

먼저 호박씨는 오래전부터 세계에서 즐겨 먹기로 유명했다고 합니다. 특히 호박은 아메리카의 열대 지방이 원산지로 알려져 있는데, 한국에는 임진왜란이 끝난 후에 중국을 통해 수입되었다고 보시면 되겠습니다. 각종 영양소가 풍부하여 조상들도 챙겨 먹은 호박씨, 과연 어떤 효능을 가졌을까요?



1. 암 위험을 낮춰준다고?

호박씨는 위와 폐, 전립선, 유방, 대장암 등의 위험을 감소시켜주는 기능이 있답니다. 이 안에는 천연 에스트로젠과 리그난, 불포화지방산 등의 성분이 들어있는데요. 이것이 각종 암의 발병을 억제해주는 효능을 가지고 있으며 특히 쿠쿠르비나신E 성분이 항암과 항염을 도와주고 있습니다.


2. 치매 예방에도 좋다!

불포화지방산과 레시틴으로 인해 치매 예방과 두뇌 발달까지도 기대할 수 있는데요. 또한 글루타민산 단백질이 GABA의 합성을 촉진하기 때문에 뇌에 있는 스트레스와 불안증 등을 돕는 역할을 한다는 사실이에요. 이를 통해 어린이부터 노인분들까지 긍정적인 영향을 기대할 수 있겠죠.


3. 탈모에 도움이 되기까지

머리카락이 빠지는 증상에는 뚜렷한 해결법이 없어 난감하신 분이 많으실 텐데요. 탈모가 일어나는 데는 테스토스테론과 관계가 있습니다. 호박씨는 테스토스테론 호르몬 생산을 억제하는 것을 돕기 때문에 모발의 탈락 방지에 좋다는 것인데요. 꾸준히 섭취해준다면 더욱 만족스러운 결과를 체험해볼 수 있겠죠.


4. 당뇨 및 혈당 건강에 좋은 호박씨

당뇨로 인한 합병증 때문에 사망에 이르는 분들이 많기에 조심해야 할 질병 중 하나인데요. 호박씨는 리그난 성분이 풍부하여 혈당 수치 조절에 도움이 되는 장점이 있습니다. 또한 어떤 견과류보다도 아연을 많이 가지고 있어 인슐린 컨트롤에 핵심적인 기능을 하는 것이죠. 혈당과 당뇨 예방을 돕기 때문에 좋을 수밖에 없는 식품입니다.

 

 

5. 전립선 건강을 지켜준다니!

남성분들이라면 주목해주시면 좋은데요. 전립선암 발병 위험을 감소시키고, 양성 전립선 비대증 증상 완화에도 큰 도움이 되는 것이 바로 호박씨입니다. 호박씨와 이로 만든 보충제가 과민성 방광 치료를 돕기도 하는데요. 이렇게 전립선뿐만 아니라 방광까지도 함께 관리할 수 있어 유익하답니다.


6. 정자 질 향상까지도 한 번에!

이어서 정자 질까지도 함께 개선할 수 있어 좋습니다. 아연 수치가 낮을 때 질이 안 좋아지고 불임 가능성도 커진다고 합니다. 하지만 호박씨에는 아연이 풍부하여 질을 향상시켜주는 데도 좋고, 항산화제 및 영양소들로 인해 테스토스테론 수치를 유지해주고, 생식 기능 활성화를 돕는다는 것이었습니다. 그러니 남성분들은 챙겨 드시는 게 좋겠죠.


7. 심장까지도 케어해주는 착한 식품

마그네슘과 불포화지방산, 아연 등의 성분이 심장 건강을 돕는다는 사실 알고 계시는가요? 킹사우드대학, 서인도제도 대학 등 여러 연구에서 증명되었는데요. 호박씨 오일과 호박 종자유 보충제 등을 통해 혈압, 콜레스테롤 수치 조절에 긍정적인 영향을 끼친다는 결과가 나타났습니다. 또한 호박씨는 산화 질소 생성과 혈류 개선, 동맥 플라크 성장 위험도를 크게 낮추는데 이바지한다는 것이었습니다.


8. 수면까지도 책임져주는 호박씨

불면증을 비롯해 잠을 자는 데 어려움을 겪고 계신다면 이 식품을 드시는 게 도움 되는데요. 호박씨에는 아미노산 트림토판이 들어있어서 수면 질 개선에 좋습니다. 또한 마그네슘도 들어있어서 편안한 숙면을 하는 것을 돕는답니다.


9. 간 해독에 좋은 이유

술을 많이 드시는 분들께 유익한 식품입니다. 필수아미노산이라고 할 수 있는 메티오닌이 들어있는데요. 이를 통해 간의 해독을 할 수 있게 됩니다. 또한 미네랄 성분으로 각종 노폐물과 독성 물질을 배출시키면서 간 기능을 상승시켜주기 때문에 술 드시는 분들껜 좋은 음식이 될 수 있습니다.


10. 피부 미용 기능까지

호박씨에는 피부 미용과 노화를 책임져주는 영양소들이 담겨 있는데요. 바로 비타민과 무기질이 함유되어 있기 때문입니다. 푸석푸석한 피부 결이나 노화로 인해 걱정되신다면 호박씨를 간식으로 드셔주거나 천연 팩으로 활용해주시는 것도 좋은 방법이 됩니다.

 

이 외에도 아연으로 면역력 증강, 피로도 감소, 집중력 향상 등의 기능도 기대해볼 수 있는 식품이랍니다. 그저 작고 고소한 간식거리로만 여겨졌던 호박씨가 이렇게나 많은 기능을 가진다는 사실에 놀란 분들이 계실 텐데요. 미리 알고 먹는다면 더욱 건강에 도움 될 수밖에 없겠죠.